Konkurrencen består af fem øvelser:

• Træk
• Bænkpres
• Frivend
• Skråbænk
• Grisepull (herkomst af dette navn er uvis)

Til højre kan resultaterne siden 1999 ses.

Konkurrencen afsluttes traditionen tro hos Frede Klausen (tidligere formand for EAF).

Polsk tikamp er er en konkurrence der består af 10 discipliner, hvor der anvendes en kugle. Tikampen består af følgende discpliner:

1. Indkast
2. To-hånds stød fra brystet
3. En-hånds slyngkast med højre
4. En-hånds slyngkast med venstre
5. Stående kuglestød m. højre
6. Stående kugle med venstre
7. To-hånds slyngkast fra højre
8. To-hånds slyngkast fra venstre
9. To-hånds kuglekast - Front frem
10. To-hånds kuglekast - bagover

I disciplinerne 1, 3 og 4 anvendes der en 5 kg kugle. I de resterende discipliner anvendes der en 7,26 kg kugle.